Você sabe o que são alimentos funcionais e seus benefícios?
Você provavelmente já leu ou escutou alguma matéria de nutricionistas falando sobre alimentos funcionais. Mais do que apenas nutrir, esse tipo de alimento colabora na prevenção de doenças, no emagrecimento e muito mais.
É importante ressaltar que esse tipo de alimento não pode ser encarado como medicamento, mas pode colaborar para uma vida mais saudável que, consequentemente, promove equilíbrio e bem-estar.
Conheça alguns desses alimentos
Tomate e derivados, goiaba vermelha, pimentão vermelho e melancia
Apresentam licopeno, que tem como benefício a ação antioxidante, a redução dos níveis de colesterol e podem até mesmo prevenir alguns tipos de câncer, como o de próstata.
Cenoura, manga, abóbora, pimentão vermelho e amarelo, acerola e pêssego
Ricos em betacaroteno, têm como um dos principais benefícios a ação hipotensiva, que colabora na redução da pressão arterial.
Aveia, centeio, cevada, leguminosas como feijão, ervilha, lentilha e frutas com casca
Têm fibras solúveis, insolúveis e beta-glucana (da aveia). Esses componentes podem auxiliar na redução do câncer de cólon e contribuir para o bom funcionamento do intestino. As fibras solúveis auxiliam no controle da glicemia, diminuem os níveis de colesterol e aumentam a sensação de saciedade. Fique atento às quantidades.
Alho e cebola
A dupla tem sulfetos alílicos, que auxiliam na redução do colesterol, da pressão sanguínea, do câncer gástrico e colaboram no sistema imunológico.
A combinação desses alimentos pode trazer ainda mais benefícios. Evite os industrializados e busque fontes naturais para manter sua saúde em dia.
Referência: Hospital Einstein.
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